Evitez l'auto-flagellation.
En d'autres termes, aimez-vous! Faites la paix avec le monstre qui sommeille en vous, celui qui se déteste d'être ceci, ou encore cela. Sachez que nous ne pouvons pas nous voir correctement tel que sommes pour les autres, les gens souvent ignorent le con ou le gentil qu'il sont pour les autres...
Personne n'est parfait, et encore moins quand on s'autocritique sans arrêt.
Cessez d'être égoiste.
Penser aux autres évite de s'apitoyer sur soi-même. Penser à soi de temps en temps n'est pas être égoiste, ne penser qu'à soi (et/ou qu'à ses problèmes ne conduit qu'à l'égocentrisme), ne plus se soucier de ses "problèmes" c'est déjà commencer à s'en éloigner.
Etre en colère détruit le bonheur.
Il y a des gens qui porte la colère en eux toute leur vie, en général il finissent par être de plus en plus isolés, acceptez votre mauvaise humeur pour mieux la réduire au silence, personnellement je crie un bon coup et ça va souvent mieux après.
Sachez reconnaitre votre chance.
Ne passez pas à côté de vos petits bonheurs, c'est en ignorant notre chance qu'on en veut toujours plus, l'insatisfaction chronique est incompatible avec le bonheur.
Evitez le misérabilisme et les individus toxiques.
Fuyez les infos catastrophiques, nous sommes surinformés, envahis par le malheur des autres. Vivre sans lire les manchettes nécrologiques permet de voir un monde plus gai. Et surtout, fuyez les gens négatifs et agressifs, ces nuisibles vous feront sombrer tôt ou tard, certains d'entre eux aiment voir les autres abonder dans leur sens, cela leur donne l'illusion qu' ils ont raison de cultiver leur négativisme. Cautionner le négativisme, c'est l'encourager, et l'accepter c'est le perpétuer, alors relativisez-le ou refusez-le.
Soyez à l'écoute des autres.
Votre capacité à l'empathie peut-être cultivée, vous mettre dans la peau de l'autre contribuera à être une meilleure personne, compréhensive et avec de meilleures relations.
Semez de la gaité.
Apportez du bonheur aux autres, ils vous le rendront
Soyez vous même.
Acceptez la personne que vous êtes, y compris avec vos défauts et votre passé, vous vivrez soulagé, plus libre et léger.
Trouvez votre voie.
Votre travail et votre boulot vous pèse? Lancez-vous dans l'entreprise ou plongez-vous dans une passion que vous n'avez jamais assouvie, donnez un sens à votre vie.
Cultivez votre liberté.
Votre vie vous appartient, ne laissez pas les autres vous enfermer dans leurs désirs ou dans leurs travers, sachez dire stop, ne vous laisser pas manipuler ou enfermer dans une vie que vous n'aimez pas.
lundi 8 août 2011
Pour être de bonne humeur et en pleine forme, marchez
“La marche apaise. La marche recèle une énergie bénéfique. Cette façon de poser régulièrement un pied devant l’autre tout en ramant au même rythme avec ses bras, la fréquence accrue de la respiration, la légère stimulation du pouls, les activités oculaires et auriculaires indispensables pour déterminer sa direction et préserver son équilibre, la sensation de l’air qui vous frôle l’épiderme : autant de phénomènes qui, d’une manière tout à fait irrésistible, rameutent et rattachent le corps à l’esprit, et font que l’âme, si étiolée et estropiée qu’elle soit, prend de l’ampleur et grandit.”
Patrick Süskind
Patrick Süskind
Régime okinawa : Epanouissement personnel
Les gens des îles de Ryukyu (Okinawa qui est la plus grande) ont une espérance de vie parmi les plus élevées au monde. Même si l' espérance de vie des préfectures japonaises a chuté ces dernières années, leur longévité inhabituelle a été attribuée en partie à l'alimentation traditionnelle locale, mais aussi à l'héritage génétique, mode de vie, et à des facteurs environnementaux.
En règle générale, le régime alimentaire traditionnel des insulaires était de 20% moins de calories que la moyenne japonaise et contenait 300% des légumes vert / jaune (particulièrement orienté sur la patate douce). Le régime Okinawa est faible en gras et en a seulement 25% de sucres et 75% des grains de la ration alimentaire moyenne japonaise. Le régime alimentaire traditionnel comprend également un montant relativement faible de poisson (moins de la moitié d'une portion par jour ) et un peu plus de soja et autres légumineuses (6% de l'apport calorique total). Alors que le porc fait partie des AA du régime d'Okinawa, presque aucune autre viande est consommée. Pratiquement pas d'oeufs ou de produits laitiers sont consommés.
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/regimes/articles/10223-okinawa-regime.htm
http://epanouissementpersonnel.blog50.com/tag/r%C3%A9gime+okinawa
En règle générale, le régime alimentaire traditionnel des insulaires était de 20% moins de calories que la moyenne japonaise et contenait 300% des légumes vert / jaune (particulièrement orienté sur la patate douce). Le régime Okinawa est faible en gras et en a seulement 25% de sucres et 75% des grains de la ration alimentaire moyenne japonaise. Le régime alimentaire traditionnel comprend également un montant relativement faible de poisson (moins de la moitié d'une portion par jour ) et un peu plus de soja et autres légumineuses (6% de l'apport calorique total). Alors que le porc fait partie des AA du régime d'Okinawa, presque aucune autre viande est consommée. Pratiquement pas d'oeufs ou de produits laitiers sont consommés.
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/regimes/articles/10223-okinawa-regime.htm
http://epanouissementpersonnel.blog50.com/tag/r%C3%A9gime+okinawa
Bien manger pour ne pas subir son corps
Combien de gens s'infligent une mauvaise hygiéne de vie, malbouffe, alcool, drogue, médicaments en excès
Et si le développement durable pouvait s'appliquer à nos pauvre corps maltraités par des excès? Je me rappelle ce brillant médecin qui me parlait de ses patients et souvent, pour certains d'entre eux, les excès alimentaires rimaient trop souvent avec mal-être et bien souvent, maux et maladies. Un comble, en considérant que si dans les pays pauvres, mal manger c'est ne pas manger suffisamment ou manquer d'aliments essentiels, tandis que dans les pays riches, c'est plus souvent synonyme de trop manger! A l'horizon 2020, les E-U auront une proportion supérieure à la moitié de la population en état d'obésité... Et l'Europe suivant, pas si loin derrière...
Notre alimentation est trop riche en mauvaises graisses et en sucres raffinés, trop cuite, et trop pauvre en oligo-éléments, la cuisine du sud est plus saine que celle du nord de la France, mais également trop calorique, et contient trop de produits dérivés du lait de vache.
La viande, consommée en trop grande quantité, peut nuire à la santé. Il vaut mieux être Chop Suey (cuisine au wok) que steak-frites. Nous ne sommes pas tous égaux devant le steak. Le steak bio est moins nocif que le steak aux hormones et aux antibiotiques. Un animal qui aura mangé principalement de l'herbe et au grand air, sera moins nocif que un pauvre boeuf élevé en enclos réduit, au soja et au maïs. Ces céréales, qui les rendent malades, contiennent trop de sucres, ce qui leur crée des ballonnements et de la fermentation, favorisant les bactéries pathogènes.
J'ajouterais que l'on peut être mince avoir un mauvais cholestérol et des artères en très mauvais état, à cause d'une mauvaise alimentation. Donc première étape pour réussir son développement personnel : Bien manger, et éviter les excès, voire les éliminer complètement, pour pouvoir s'épanouir harmonieusement.
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/regimes/niv2/regimes-detox-equilibre.htm
Et si le développement durable pouvait s'appliquer à nos pauvre corps maltraités par des excès? Je me rappelle ce brillant médecin qui me parlait de ses patients et souvent, pour certains d'entre eux, les excès alimentaires rimaient trop souvent avec mal-être et bien souvent, maux et maladies. Un comble, en considérant que si dans les pays pauvres, mal manger c'est ne pas manger suffisamment ou manquer d'aliments essentiels, tandis que dans les pays riches, c'est plus souvent synonyme de trop manger! A l'horizon 2020, les E-U auront une proportion supérieure à la moitié de la population en état d'obésité... Et l'Europe suivant, pas si loin derrière...
Notre alimentation est trop riche en mauvaises graisses et en sucres raffinés, trop cuite, et trop pauvre en oligo-éléments, la cuisine du sud est plus saine que celle du nord de la France, mais également trop calorique, et contient trop de produits dérivés du lait de vache.
La viande, consommée en trop grande quantité, peut nuire à la santé. Il vaut mieux être Chop Suey (cuisine au wok) que steak-frites. Nous ne sommes pas tous égaux devant le steak. Le steak bio est moins nocif que le steak aux hormones et aux antibiotiques. Un animal qui aura mangé principalement de l'herbe et au grand air, sera moins nocif que un pauvre boeuf élevé en enclos réduit, au soja et au maïs. Ces céréales, qui les rendent malades, contiennent trop de sucres, ce qui leur crée des ballonnements et de la fermentation, favorisant les bactéries pathogènes.
J'ajouterais que l'on peut être mince avoir un mauvais cholestérol et des artères en très mauvais état, à cause d'une mauvaise alimentation. Donc première étape pour réussir son développement personnel : Bien manger, et éviter les excès, voire les éliminer complètement, pour pouvoir s'épanouir harmonieusement.
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/regimes/niv2/regimes-detox-equilibre.htm
Définition phobie sociale
La phobie sociale ou anxiété sociale est un trouble de l'anxiété caractérisé par une peur (appréhension, inconfort émotionnel ou inquiétude) persistante et intense causant une détresse considérable et une capacité diminuée de quelques fonctions dans la vie quotidienne. Elle est causée par la peur, pour un individu, de se trouver face à une situation sociale durant laquelle il s'expose à une interaction avec d'autres individus.
Les personnes affectées par cette pathologie savent que leurs peurs sont irrationnelles. Pourtant, elles appréhendent énormément les situations dans lesquelles elles sont confrontées au regard des autres. Ainsi elles font tout pour les éviter. Lorsqu'elles sont dans les situations redoutées, les personnes atteintes de phobie sociale ont tendance à croire qu'elles sont jugées négativement. Celles-ci ont peur d'être vues comme anxieuses, folles ou stupides. De facto, elles s'isolent.
Phobiques et flippettes
Combien d'entre nous se sont fait traiter de "flipettes" lorsque l'on n'osait pas se lancer? Faire une activité qui semble effrayante et bien au-delà de nos capacités. Simple frayeur du débutant ou réelle peur? Certains parmi nous en souffrent plus que d'autres. Ce sont les phobiques. Et les phobies peuvent être des pathologies parfois très invalidantes.
10% de gens en France souffre d'exclusion sociale du fait de leurs problèmes mentaux divers, souvent bénins, parfois plus grave, anxiété chroniques et phobies sociales sont des pathologies qui sont un frein à l'épanouissement personnel et aux relations sociales.
Nous sommes presque tous, a des degrés plus ou moins élevés, des phobiques sociaux. Qui, dans sa vie, n'a pas eu peur de faire quelque chose par peur du jugement ou du regard des autres? Moi-même, ex-timide, donc phobique social, j'ai eu a affronter des peurs diverses et appréhensions, voire des angoisses fortes, qui ont eu des incidences sur ma vie, professionnelle et personnelle.
Ce qui m'a conduit assez jeune, entre mes 15 et 30 ans, à une perpétuelle remise en cause et auto-analyse, je n'ai jamais suivi de thérapie avec un psychologue, ce qui eut pour résultat de prendre de longues années et pas mal de souffrances et d'erreurs, qui auraient pu être évitées si j'avais suivi une thérapie peut-être, mais nous n'avons pas tous besoin d'une thérapie, souvent la solution consiste à se jeter dans l'eau, pour ne plus en avoir peur.
La première chose à faire pour un phobique sociale, consiste à rompre son isolement, ne pas rester seul à affronter son problème, en parler, c'est déjà commencer à "guérir"
http://fr.wikipedia.org/wiki/Phobie_sociale
http://katygawelik.blogspot.com/2008/07/battez-vous-contre-vos-peurs.html
10% de gens en France souffre d'exclusion sociale du fait de leurs problèmes mentaux divers, souvent bénins, parfois plus grave, anxiété chroniques et phobies sociales sont des pathologies qui sont un frein à l'épanouissement personnel et aux relations sociales.
Nous sommes presque tous, a des degrés plus ou moins élevés, des phobiques sociaux. Qui, dans sa vie, n'a pas eu peur de faire quelque chose par peur du jugement ou du regard des autres? Moi-même, ex-timide, donc phobique social, j'ai eu a affronter des peurs diverses et appréhensions, voire des angoisses fortes, qui ont eu des incidences sur ma vie, professionnelle et personnelle.
Ce qui m'a conduit assez jeune, entre mes 15 et 30 ans, à une perpétuelle remise en cause et auto-analyse, je n'ai jamais suivi de thérapie avec un psychologue, ce qui eut pour résultat de prendre de longues années et pas mal de souffrances et d'erreurs, qui auraient pu être évitées si j'avais suivi une thérapie peut-être, mais nous n'avons pas tous besoin d'une thérapie, souvent la solution consiste à se jeter dans l'eau, pour ne plus en avoir peur.
La première chose à faire pour un phobique sociale, consiste à rompre son isolement, ne pas rester seul à affronter son problème, en parler, c'est déjà commencer à "guérir"
http://fr.wikipedia.org/wiki/Phobie_sociale
http://katygawelik.blogspot.com/2008/07/battez-vous-contre-vos-peurs.html
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